咬指甲的真實代價

當我們感到尷尬、壓力大或純粹無聊時，都會有一些下意識的小習慣。如果您的習慣恰好是 咬指甲，那您需要知道：這可能會對口腔健康乃至整體健康造成不小的傷害。新港灘牙醫 Justin Hsieh 醫師將說明咬指甲為何如此有害，以及您該如何戒除它。

咬指甲的壞處
看似無害，但咬指甲實際上會：

• 使牙齒缺角
• 傷害下顎（因為經常前伸牙齒去咬）
• 若您戴著牙套，會增加牙齒與牙根喪失的風險
• 撕裂並損傷牙齦
• 把指甲縫裡的細菌帶進口腔、血液與全身

更別提每片指甲周圍疼痛的甲緣，以及夜間磨牙症（磨牙與緊咬，並伴有疼痛副作用）風險的上升。根據 《General Dentistry》期刊，既咬指甲又愛啃咬鉛筆等物品的人，罹患夜間磨牙症的風險更高。夜間磨牙症的跡象包括琺瑯質磨損、牙齒敏感，以及下顎疼痛與彈響。

咬指甲會讓您顯得缺乏自信，也絕不會提高約會或面試成功的機會。最明顯的壞處當然是指甲變得參差不齊、不美觀，但真正可能讓您下定決心戒掉的，是藏在指甲底下的東西。指尖簡直是細菌的溫床，指甲縫裡可能寄居著各種細菌、真菌和酵母菌，甚至包括糞便殘留物和金黃色葡萄球菌。太噁心了！

我們為什麼會咬指甲

不要因為咬指甲而責怪自己，但如果想戒掉這個習慣，請與您的牙醫談談。咬指甲是一種下意識的動作，多半源於情緒與心理層面的原因。您可以考慮尋求心理諮商師的協助，或在感到壓力和焦慮時，找一些更安全的小物件來把玩。（要不要試試指尖陀螺？）

成人和孩子都可能受咬指甲困擾。如果您的孩子有這個習慣，請與孩子以及他們的牙醫談談為何、以及如何戒除。潛在的焦慮，可能正是孩子藉咬指甲來釋放壓力的原因。

戒除咬指甲的習慣

如果您想讓自己停止咬指甲，可以試試苦味指甲油或護齒套——任何能保護牙齒、並讓您把手從嘴邊移開的方法都可以。您也可以向您的新港灘牙醫諮詢更多建議。

開始戒除時，請設定小而可行的目標，例如「一小時不咬指甲」。然後慢慢延長到幾小時、幾天，直到您已經想不起上一次咬指甲是什麼時候。

每當您想戒掉舊習慣或養成新習慣時，都需要有別的事情來填補空檔、轉移注意力。可以在想咬指甲時喝一口水、嚼無糖口香糖，或站起來做一下伸展。如果一時半會兒改不掉，也別對自己太苛刻——即使明知習慣有害，要戒掉往往也很難！

無論您有任何口腔健康或整體健康方面的疑問與目標，Birch Dental 都在這裡為您提供協助。 預約就診 如果您正在尋找一位專業牙醫，幫助您擁有最好的狀態與笑容，請立即行動！

本部落格內容不能替代專業的醫療建議、診斷或治療。如對自身健康狀況有任何疑問，請務必諮詢具備資格的醫療專業人員。