别吃那个：健康饮食造就健康口腔

有些食物能帮助您长出健康的牙齿并长久保持，有些食物则会妨碍牙齿健康发育，甚至损害已有的牙齿。您可以通过 采用一种您的口腔（以及身体）真正喜欢的饮食方式来拥有并维持坚固健康的牙齿。但您知道为了口腔健康该避开哪些食物吗？今天 Birch Dental 就来与您分享！

饮食至关重要

多年来，「节食」这个词因常被当作「少吃以减重」的动作而背上恶名；但「饮食」同时也是一个名词，是您为自己创造最佳生活的有力方式。您的饮食，不过就是您所吃的食物；而我们大多数人都在尽力以健康食物为主，偶尔搭配一点甜食。 

优质的食物为健康生活奠定基础。营养对于长出健康的肌肉与骨骼至关重要——而您猜怎么着？牙齿也属于骨组织！良好的营养能帮助身体对抗那些在口腔及全身引发蛀坏与疾病的感染。健康的饮食不仅让您更有精力、注意力更集中、也更有体力享受生活，同时还能促进口腔健康。乳制品、肉类、坚果、新鲜蔬果，都有助于牙齿与牙龈的健康。那么，又该避开什么呢？

容易导致蛀牙的食物

以下是最容易造成蛀牙的食物与饮品：

• 含糖汽水与果汁
• 含糖调酒与咖啡
• 糖果、烘焙点心等含糖甜食
• 缺乏重要营养素（蛋白质、磷、钙以及维生素 A、B、C、D）的加工食品

损害牙釉质的食物 

牙齿坚硬洁白的表层就是牙釉质。它保护着牙齿核心的神经，并帮助牙齿保持坚固健康。有些食物会造成有害的堆积，或对牙釉质施加过大的力量，从而真正损伤牙齿表面。可能损害牙釉质的食物包括：

• 爆米花硬粒
• 冰块
• 加糖的咖啡与茶
• 柑橘类（如柠檬汁）
• 酒精（会导致口干） 
• 含糖果汁、汽水、运动饮料与调酒
• 黏性、耐嚼或坚硬的糖果 
• 果干

糖同时出现在两份「黑名单」上，大概并不令人意外。您不必完全戒糖，但最好只挑选自己最喜欢的一样甜食，并适量享用。

善待您的口腔

如果您保持健康的饮食，并做好 口腔清洁保健，您的牙齿就会长长久久地为您服务。每天刷牙、使用牙线，并每年两次前往牙医处检查与洁牙，就能最大程度地避免蛀牙与牙齿损伤。 

预约就诊 Birch Dental 的新港滩牙医 Justin Hsieh 医生，用健康饮食与定期口腔照护，为您的笑容争取最好的机会。

本博客内容不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如对自身健康状况有任何疑问，请务必咨询具备资质的医疗专业人员。