咬指甲的真实代价

当我们感到尴尬、压力大或纯粹无聊时，都会有一些下意识的小习惯。如果您的习惯恰好是 咬指甲，那您需要知道：这可能会对口腔健康乃至整体健康造成不小的伤害。新港滩牙医 Justin Hsieh 医生将说明咬指甲为何如此有害，以及您该如何戒除它。

咬指甲的坏处
看似无害，但咬指甲实际上会：

• 使牙齿缺角
• 伤害下颌（因为经常前伸牙齿去咬）
• 若您戴着牙套，会增加牙齿与牙根丧失的风险
• 撕裂并损伤牙龈
• 把指甲缝里的细菌带进口腔、血液与全身

更别提每片指甲周围疼痛的甲缘，以及夜磨牙症（磨牙与紧咬，并伴有疼痛副作用）风险的上升。根据 《General Dentistry》期刊，既咬指甲又爱啃咬铅笔等物品的人，罹患夜磨牙症的风险更高。夜磨牙症的迹象包括牙釉质磨损、牙齿敏感，以及下颌疼痛与弹响。

咬指甲会让您显得缺乏自信，也绝不会提高约会或面试成功的机会。最明显的坏处当然是指甲变得参差不齐、不美观，但真正可能让您下定决心戒掉的，是藏在指甲底下的东西。指尖简直是细菌的温床，指甲缝里可能寄居着各种细菌、真菌和酵母菌，甚至包括粪便残留物和金黄色葡萄球菌。太恶心了！

我们为什么会咬指甲

不要因为咬指甲而责怪自己，但如果想戒掉这个习惯，请与您的牙医谈谈。咬指甲是一种下意识的动作，多半源于情绪与心理层面的原因。您可以考虑寻求心理咨询师的帮助，或在感到压力和焦虑时，找一些更安全的小物件来把玩。（要不要试试指尖陀螺？）

成人和孩子都可能受咬指甲困扰。如果您的孩子有这个习惯，请与孩子以及他们的牙医谈谈为何、以及如何戒除。潜在的焦虑，可能正是孩子借咬指甲来释放压力的原因。

戒除咬指甲的习惯

如果您想让自己停止咬指甲，可以试试苦味指甲油或护齿套——任何能保护牙齿、并让您把手从嘴边移开的方法都可以。您也可以向您的新港滩牙医咨询更多建议。

开始戒除时，请设定小而可行的目标，例如「一小时不咬指甲」。然后慢慢延长到几小时、几天，直到您已经想不起上一次咬指甲是什么时候。

每当您想戒掉旧习惯或养成新习惯时，都需要有别的事情来填补空档、转移注意力。可以在想咬指甲时喝一口水、嚼无糖口香糖，或站起来做一下伸展。如果一时半会儿改不掉，也别对自己太苛刻——即使明知习惯有害，要戒掉往往也很难！

无论您有任何口腔健康或整体健康方面的疑问与目标，Birch Dental 都在这里为您提供帮助。 预约就诊 如果您正在寻找一位专业牙医，帮助您拥有最好的状态与笑容，请立即行动！

本博客内容不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如对自身健康状况有任何疑问，请务必咨询具备资质的医疗专业人员。